🤔La adversidad y la incertidumbre tienen el don de despertar talentos que en la prosperidad hubiesen permanecido durmiendo -Horacio-
El concepto de incertidumbre está estrechamente relacionado con la necesidad inherente del ser humano de saber qué ocurrirá luego. El objetivo de dicha necesidad no es otro que buscar la manera de anticiparnos y prepararnos para afrontarlo.
🦠La situación actual que estamos viviendo con todo lo relacionado a la COVID (tanto a nivel sanitario como económico) está haciendo que aflore esa emoción a la que nos referimos: la incertidumbre.
No todas las personas tenemos el mismo nivel de tolerancia a la incertidumbre, por lo que nuestra manera de afrontar las diferentes situaciones, variará en base a las estrategias de afrontamiento con que cada uno cuente y a los recursos cognitivos de los que precise para resolverla.
⚜️Algunas de las causas que pueden ser generadoras de incertidumbre son:
🔅Cuando realizamos una determinada conducta con la que no estamos de acuerdo, pero las circunstancias nos obligan a ello.
🔅La injusticia social que vivimos día a día y que no somos capaces de resolver. La falta de control sobre esas situaciones, hace que lleguemos a dudar de nuestra capacidad para predecir el futuro.
🔅Cuando la realidad se contradice con las expectativas que nos habíamos generado.
🙅🏻♀️Cómo controlar la incertidumbre:
👁Identifica la emoción, no luches contra ella o trates de anularla
👁Trata de identificar de dónde proviene esa incertidumbre (ansiedad, miedo…)
👁Limita el tiempo que dedicas a hablar sobre lo que te genera esa incertidumbre o acabarás hablando solo de eso.
👁Cambia el foco de atención y trata de centrarte en las cosas que te gustan, en tu potencial o en momentos agradables vividos
👁Trabaja con la flexibilidad y la espontaneidad. Rompe con la necesidad de tenerlo todo bajo control y realiza actividades sin planificación previa ( ve al cine sin elegir película, sal a la calle sin decidir a donde ir, no piensen en la ropa antes de vestirte, etc…).
👁Demuéstrate a ti mism@ que la incertidumbre no es tan mala, que se trata de una emoción que nos motiva a actuar y que puede hacernos avanzar y mejorar desarrollando habilidades que desconocíamos poseer.
No hay comentarios:
Publicar un comentario