Su papel en nuestra salud física y psicológica es asombroso.
Se trata de una sustancia natural, producida por nuestro organismo, relacionada con los ciclos de sueño y vigilia, es decir, con los ritmos circadianos.
La melatonina es una hormona que se sintetiza a partir del triptófano y que se produce en la glándula pineal. Para que pueda producirse con normalidad, necesitamos recibir los diferentes patrones de luz y oscuridad que suceden a lo largo del día. Se sabe que sobre las 8 de la tarde, nuestro nivel de melatonina comienza a subir aumentando de manera progresiva hasta las 3 de la mañana aproximadamente.
Como se puede deducir, estamos biológicamente programados para dormir cuando anochece, pero social y laboralmente nuestro horario real no nos permite mantener esa programación.
Se ha demostrado que la melatonina decae en la pubertad y que al llegar a los 40, nuestro cuerpo reduce drásticamente su producción. Esto nos hace pensar que la clave para mantener un poco más nuestra juventud aparentemente estaría en cubrir ese déficit de melatonia; de hecho, las empresas farmacéuticas han visto en esto un filón y algunas personas no la toman para regular el sueño en sí mismo, sino para frenar el deterioro y llegar a edades más avanzadas en mejor estado físico y psicológico.
A diferencia de otro tipo de suplementos como el colágeno (tan de moda actualmente), la melatonina sí que es digerida directamente por el organismo y tiene la capacidad de lograr los efectos deseados.
✅Beneficios reales del consumo de melatonina:
📎Lo que hace es inducir el sueño, pero no mantenerlo. Lograremos conciliar el sueño pero seguramente nos despertaremos pasadas unas pocas horas.
📎Es muy útil cuando se ha producido algún desfase horario provocado por un jet-la, un turno de trabajo nocturno..
📎Se ha demostrado que es útil para reducir el dolor asociado en algunos tipos de cefaleas
📎Ayuda a recuperar niveles normales de melatonia a las personas que debido a la presión laboral, duermen y comen poco o mal
📎Resulta eficaz en personas con algún tipo de deficit visual
Si actualmente te estás planteando tomar melatonina, te recomiendo encarecidamente que primero lo consultes con tu médico ya que este tipo de suplementos pueden interactuar con varios medicamentos como los anticonvulsivos, anticonceptivos, anticoagulantes, antiagregantes plaquetarios, inmunosupresores y los medicamentos para tratar la diabetes.
No obstante, recuerda que la ingesta de este suplemento solo ayuda a conciliar el sueño, por lo que si el problema de insomnio persiste, dejará de ser útil. En este caso, te recomiendo terapia psicológica que te ayude a identificar la causa de dicho problema y recuperes un nivel de funcionamiento adaptativo.
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